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Aiuto e consigli per smettere di fumare

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Aiuto e consigli per smettere di fumare

Ansietà e angoscia

  • Per aumentare la propria resistenza : fare attività fisica, dormire a sufficienza, fare degli esercizi di rilassamento.
  • Per combattere le cause del problema : é importante imparare a evitare le sollecitazioni e gli impegni eccessivi. Non assumere sostanze che possono provocare delle manifestazioni psichiatriche (é scientificamente provato che il cannabis aumenta l'insorgenza di sintomi psichiatrici come angoscia e allucinazioni). Quando l’ansietà o l’angoscia sono dovute dalla mancanza di fumo, potete utilizzare uno dei farmaci che combattono gli effetti dell’astinenza da nicotina (questi farmaci rappresentano in tal caso una scelta più logica che dei calmanti). Non dimenticate tuttavia che l’efficacia di questi farmaci può diminuire se la dose è inadeguata. Se l’angoscia persiste consultate un medico per identificare altre possibili cause del problema.
  • Trovare un diversivo : vedere le persone con cui ci si sente veramente bene, fare delle attività piacevoli. Accettare la consapevolezza che se non si risale alla causa del problema, non si potrà ricorrere per sempre a diversivi.

 

Per andare oltre