Diario del fumatore
Molti fumatori ci hanno detto che questo diario aveva aperto loro gli occhi su una abitudine che essi credevano conoscere. Questo strumento sarà un aiuto prezioso per smettere di fumare.
Stampate il diario
Ritagliatelo
Conservatelo con le vostre sigarette
Ad ogni sigaretta, compilatelo
La sera, rileggetelo e fate il punto della situazione
Journal n°1 Date:
cigarette n°
heure
lieu, activité, personnes présentes
humeur ou raison*
comment renoncer à cette cigarette
importance de la cigarette**
1
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3
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5
6
7
8
9
10
* Humeur: neutre, inquiet, stressé, en colère, déprimé, content, détendu, fatigué, s'ennuie.
** très importante; importante; pas très importante
Journal n°2 Date:
cigarette n°
heure
lieu, activité, personnes présentes
humeur ou raison*
comment renoncer à cette cigarette
importance de la cigarette**
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20
* Humeur: neutre, inquiet, stressé, en colère, déprimé, content, détendu, fatigué, s'ennuie.
** très importante; importante; pas très importante
Journal n°3 Date:
cigarette n°
heure
lieu, activité, personnes présentes
humeur ou raison*
comment renoncer à cette cigarette
importance de la cigarette**
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29
30
* Humeur: neutre, inquiet, stressé, en colère, déprimé, content, détendu, fatigué, s'ennuie.
** très importante; importante; pas très importante
Journal n°4 Date:
cigarette n°
heure
lieu, activité, personnes présentes
humeur ou raison*
comment renoncer à cette cigarette
importance de la cigarette**
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40
* Humeur: neutre, inquiet, stressé, en colère, déprimé, content, détendu, fatigué, s'ennuie.
** très importante; importante; pas très importante
Diario del fumatore
Molti fumatori ci hanno detto che questo diario ha aperto loro gli occhi su un'abitudine che credevano di conoscere. Questo strumento sarà un aiuto prezioso per smettere di fumare.
- Stampate il diario
- Ritagliatelo
- Conservatelo insieme alle vostre sigarette
- Ad ogni sigaretta, compilatelo
- La sera, rileggetelo e fate il punto della situazione
Versione vuota da stampare (3 grandezze diverse):
Versione a copiare e incollare :
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Diario n°1 Data:
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Sigaretta n°
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luogo, attività, persone presenti
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umore o motivo*
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come rinunciare a questa sigaretta
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* Umore: neutro, inquieto, stressato, collerico, depresso, contento, disteso, stanco, annoiato.
** molto importante; importante; poco importante
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Diario n°2 Data:
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Sigaretta n°
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ora
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luogo, attività, persone presenti
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umore o motivo*
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come rinunciare a questa sigaretta
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importanza della sigaretta** |
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* Umore: neutro, inquieto, stressato, collerico, depresso, contento, disteso, stanco, annoiato.
** molto importante; importante; poco importante
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Diario n°3 Data:
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Sigaretta n°
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ora
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luogo, attività, persone presenti
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umore o motivo*
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come rinunciare a questa sigaretta
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importanza della sigaretta** |
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* Umore: neutro, inquieto, stressato, collerico, depresso, contento, disteso, stanco, annoiato.
** molto importante; importante; poco importante
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Diario n°4 Data:
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Sigaretta n°
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ora
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luogo, attività, persone presenti
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umore o motivo*
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come rinunciare a questa sigaretta
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importanza della sigaretta** |
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* Umore: neutro, inquieto, stressato, collerico, depresso, contento, disteso, stanco, annoiato.
** molto importante; importante; poco importante
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(Aggiornato il 15.08.2016/VB)
