Come incoraggio il partner o la partner a smettere di fumare?

Se desidera incoraggiare o accompagnare il partner o la partner a smettere di fumare, la prima cosa da fare è verificare se vuole parlarne.

Se il partner o la partner non vuole affrontare l’argomento e Lei inizia la conversazione, rischia di forzare la situazione. Potrebbe chiudersi o irrigidirsi.

Se in questo momento il partner o la partner non vuole parlarne, può semplicemente dire che è disponibile quando vorrà affrontare l’argomento. Rispetti i suoi tempi.

Il Suo partner o la Sua partner mostra apertura al dialogo? Allora cerchi di capire che cosa lo/la porta a fumare e in quali situazioni.

Per alcune persone fumare segna una pausa. Per altre aiuta a gestire tensione o solitudine. Alcune persone fumano per stare in compagnia di altre persone. Altre fumano prima di un compito difficile o dopo una giornata stressante.

Cerchi di capire insieme al partner o alla partner quali sono le sue preoccupazioni in merito al fumare. Perché secondo il partner o la partner fumare è dannoso? Perché è problematico?

I motivi sono diversi. Per esempio:

• il fumo aumenta il rischio di malattie come il cancro del polmone, della laringe, del seno o di malattie cardiovascolari;
• la nicotina crea forte dipendenza;
• il fumo causa tosse, respiro corto, affaticamento e difficoltà durante l’attività fisica;
• il fumo provoca stress, senso di colpa o frustrazione quando la persona non riesce a smettere;
• sigarette e dispositivi per fumare sono costosi;
• il fumo crea limiti: non si fuma ovunque. La persona deve cercare spazi o pause per fumare.

Se vuole approfondire questa questione, legga la pagina sui motivi per cui il fumo è dannoso.

Scoprite insieme quali sono i principali benefici se si smette di fumare:

• dopo alcuni minuti, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca migliorano;
• dopo alcune ore, il sangue riceve più ossigeno;
• dopo alcuni giorni, si respira meglio. Migliorano anche il gusto e l’olfatto;
• dopo alcune settimane, diminuiscono la tosse e il fiato corto. Inoltre, il movimento è meno faticoso;
• dopo alcuni mesi, i polmoni lavorano meglio. Le infezioni respiratorie diventano meno frequenti.

Lei e il partner o la partner avete visto insieme perché il fumo fa male e quali benefici si hanno se si smette. A questo punto chieda se vuole provare a smettere. La motivazione è fondamentale per riuscire a smettere.

Cosa fare se il partner o la partner non vuole smettere? In questo caso, esprima la Sua preoccupazione in modo chiaro e rispettoso. Dica che cosa La preoccupa per la Sua salute. Offra ascolto se desidera parlare. Non insista. Non forzi. Rispetti i Suoi tempi. 

Gli studi dimostrano che chi fuma e riceve un supporto professionale (per esempio una terapia o una consulenza), riesce più spesso a smettere di fumare rispetto a chi prova da solo.

Pertanto, vale la pena proporre al partner o alla partner di rivolgersi a un professionista o una professionista. Per esempio:

• al servizio di consulenza stop-tabacco,
• al proprio medico,
• ad una farmacia,
• o ad uno o una psicoterapeuta.

Ulteriori informazioni su come fare a smettere.

• Un professionista o una professionista accompagna la persona a cambiare le abitudini legate al fumo;
• chi vuole smettere si sente più stabile ed è più concentrato/a sul cambiamento;
• la persona non affronta da sola le ricadute;
• la consulenza o la terapia si adattano alle esigenze della persona;
• la persona riceve feedback regolari sui risultati. Questo rafforza la sua motivazione a smettere;
• la consulenza o la terapia funzionano ancora meglio se combinate a sostituti della nicotina o a farmaci. Questi riducono il desiderio di fumare e i sintomi dell’astinenza.

Per smettere di fumare, il Suo partner o la Sua partner ha diverse opzioni: 

• consulenza online, telefonare o videochiamare al servizio di consulenza stop-tabacco;
• rivolgersi a una farmacia, dove ottiene consulenza, per esempio sui prodotti sostituti della nicotina;
• rivolgersi a un medico, con il quale elaborare un piano personalizzato per smettere di fumare. Il medico può prescrivere farmaci, come bupropione, vareniclina o citisina.

In questa pagina trova strumenti che aiutano il Suo partner o la Sua partner a smettere di fumare.

Se il Suo partner o la Sua partner ricomincia a fumare, continui a sostenere il tentativo di smettere. Una ricaduta fa parte del percorso per molte persone.

Aiuti il Suo partner o la Sua partner a capire che cosa porta alla ricaduta. Per esempio, stress, abitudini o situazioni sociali. Cercate insieme strategie concrete per queste situazioni.

Ricordi i periodi senza fumo. Anche pochi giorni senza fumo contano. Questo rafforza la fiducia nelle proprie capacità.

Proponga alternative quando nasce il desiderio di fumare. Per esempio, una passeggiata, un bicchiere d’acqua, respirare lentamente o una breve attività. Continui a incoraggiare il Suo partner o la Sua partner. Il Suo sostegno aiuta nel percorso per smettere.

Se il Suo partner o la Sua partner segue una consulenza o una psicoterapia per smettere di fumare e ha ricadute, lo/la incoraggi a parlarne durante la consulenza o la psicoterapia.

Se il Suo partner o la Sua partner lo desidera, lo/la accompagni a un colloquio. Informatevi insieme sulle strategie per affrontare le ricadute. Questo rafforza il sostegno nel percorso per 

Il servizio di consulenza stop-tabacco è a disposizione per chi vuole smettere di fumare e usare prodotti contenenti nicotina. L’offerta è gratuita e anonima.

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Aggiornato a marzo del 2026