La check-list di Stop Tabacco

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Hai deciso di farla finita una volta per tutte con la sigaretta ?
Complimenti!
Attenzione, perché bisogna prepararsi bene. Per verificare se hai pensato a tutto, spunta man mano questa check-list:

Ho stabilito la data precisa in cui smetterò di fumare.

Ho fatto la lista delle ragioni per le quali intendo smettere di fumare.

Ho cominciato a tenere il mio diario per smettere di fumare.

Ho trovato qualcuno che mi darà man forte.

Ho misurato il mio grado di dipendenza dalla sigaretta.

Ho trovato un sostituto nicotinico oppure ho chiesto alla/al mia/o medico la prescrizione di un medicamento e ho capito come devo servirmene.

Ho tratto insegnamenti dai tentativi che ho già fatto in passato.

Ho preparato un piano di emergenza nel caso dovessi ritrovarmi ancora a fumare qualche sigaretta.

Ho gettato tutte le mie sigarette e ho fatto sparire gli accendini, i fiammiferi e i posacenere!

Ho identificato alcune strategie per resistere alla voglia di fumare nelle situazioni a rischio, ossia:

Ho firmato il contratto con me stessa/o per smettere di fumare.

Per concludere, mi sono iscritta/o al programma di COACHING oppure ho scaricato l’APP oppure ho chiamato la LINEA TELEFONICA Stop Tabacco.

Tutto pronto? Allora non c’è più un attimo da perdere!

Presto sarai una ex-fumatrice o un ex-fumatore e potrai raccontare a tutti come ci sei riuscita/o!