Ho deciso: oggi smetto!

Stop,Smoking
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Qui troverai i migliori aiuti per smettere di fumare

Non perdo la motivazione e verifico con la mia check list se ho previsto tutto

Chiedi aiuto e aumenta così le tue probabilità di riuscire a smettere

Mi sono iscritta/o al servizio di coaching proposto da Stop-tabacco

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Ho scaricato l’applicazione per smartphone

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Ho compilato e firmato il contratto per smettere di fumare

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Seguo i consigli di una/un tabaccologa/o o di una/uno specialista

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Prendo la check list con me



Prevengo i sintomi di astinenza e il manco di nicotina

Raddoppia le tue probabilità di riuscire a smettere di fumare!

Mi informo sulle terapie farmacologiche e sui sostituti nicotinici

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Mi informo sui possibili approcci psicoterapeutici

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Adotto strategie di diversione

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Mi informo sulle sigarette elettroniche contenenti nicotina

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Valuto i miei sintomi di astinenza



Ho una paura matta di prendere peso

Mettere su chili non è una fatalità! E poi pensa che ritroverai un odorato e un gusto pienamente funzionanti.

Mi informo e capisco da che cosa è provocato l’aumento di peso.

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Anch’io posso farcela a smettere di fumare senza prendere peso!

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Seguo i consigli di una/uno specialista

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Tengo duro! Adotto strategie efficaci!

Voglia irresistibile di fumare? Attenzione, cerca di evitare nel modo più assoluto anche solo un piccolo tiro.

Evito le situazioni a rischio

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Applico i consigli pratici che mi sono stati dati

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Preparo un piano d’emergenza se per caso…

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L’envie irrésistible de fumer, (craving) ne dure pas plus de 1 à 3 minutes. Il faut résister!



So che sto facendo la cosa giusta… ma com’è difficile!

Per ogni situazione c’è una soluzione!

irritabilità, collera, nervosismo

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perdita di concentrazione, fatica

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insonnia, sogni

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aumento di peso

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ansia, angoscia

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sbalzi d’umore, scoraggiamento, depressione

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ricordi legati alla sigaretta

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Quando vedo gli altri fumare è veramente difficile resistere

Sì, ma che bello non dover uscire a fumare sul marciapiede – è un po’ come vincere un round!

So come resistere quando sono in compagnia?



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C’est décidé, j’arrête de fumer

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