Piccole astuzie per tenersi occupati

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Scopri alcune strategie molto utili per combattere la voglia di fumare che potrebbe assalirti. Il fumo è spesso legato alle abitudini (ad es. bere un caffè, telefonare, aspettare l’autobus). Cambiandole, puoi evitare situazioni rischiose.

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Occuparsi resta uno dei migliori sistemi per resistere alla voglia di fumare.

Occuparsi resta uno dei migliori sistemi per resistere alla voglia di fumare.

Occupa la bocca

  • Bevi un bicchiere d’acqua
  • Mangia un pezzo di frutta (fresca o secca)
  • Mastica una gomma
  • Lavati i denti

 Occupa le mani

  • Lavati le mani
  • Giocherella con una biro o una pallina anti-stress
  • Fai un cruciverba o un sudoku
  • Fai le pulizie 

Occupa la mente

  • Ascolta un po’ di musica
  • Chiacchiera con qualcuno – anche al telefono
  • Leggi qualcosa
  • Progetta qualcosa di piacevole: un’escursione, un’attività, una vacanza…
  • Guardati allo specchio e pensa a come ti senti ora che sei riuscita/o a lasciarti il fumo alle spalle.

Occupa il corpo

  • Cambia posto o attività
  • Esci a prendere una boccata d’aria
  • Fai una passeggiata o un po’ di esercizio (ad es. flessioni)
  • Fai qualche esercizio di respirazione