Passare nuovamente all’azione
Ora che hai riflettuto sulle circostanze della tua ricaduta e sulle strategie per resistere alla voglia di fumare, è il momento di prendere in considerazione un altro tentativo. La tua motivazione sarà maggiore se:
- sei convinta/o che smettere di fumare ti arrecherà molti più vantaggi che svantaggi;
- sei in grado di adottare metodi efficaci per affrontare le tue paure e le difficoltà che potrebbero presentarsi.
Fino a dove arriva la mia motivazione?
Ricorda che gli svantaggi che ci sono a smettere di fumare non durano, mentre i vantaggi resteranno tali tutta la vita.
Fai una check-list per preparare la tua disintossicazione
Cerca di avere aspettative realistiche. È raro riuscire a smettere di fumare definitivamente al primo tentativo. In media, le ex-fumatrici e gli ex-fumatori hanno dovuto accumulare 4 tentativi prima di farcela. È normale. Non scoraggiarti, ma prova di nuovo, e di nuovo, alla fine ce la farai!
Concludi un contratto con te stessa/o per smettere di fumare
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