Passare nuovamente all’azione

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Ora che hai riflettuto sulle circostanze della tua ricaduta e sulle strategie per resistere alla voglia di fumare, è il momento di prendere in considerazione un altro tentativo. La tua motivazione sarà maggiore se:

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Faccio il test: fino a dove arriva la mia motivazione?

Ricorda che gli svantaggi che ci sono a smettere di fumare non durano, mentre i vantaggi resteranno tali tutta la vita.

Fai una check-list per preparare la tua disintossicazione

Cerca di avere aspettative realistiche. È raro riuscire a smettere di fumare definitivamente al primo tentativo. In media, le ex-fumatrici e gli ex-fumatori hanno dovuto accumulare 4 tentativi prima di farcela. È normale. Non scoraggiarti, ma prova di nuovo, e di nuovo, alla fine ce la farai!

Concludi un contratto con te stessa/o per smettere di fumare