Le situazioni a rischio
In generale, la ricaduta è una reazione inappropriata a una situazione molto particolare. Le ex-fumatrici e gli ex-fumatori riescono a descrivere benissimo questo tipo di situazioni.
È molto importante sapere che possono presentarsi momenti di pericolo, per anticiparli e trovare contromisure efficaci.
Ecco le situazioni che le ex-fumatrici e gli ex-fumatori evocano più sovente come particolarmente rischiose:
- in compagnia di altre persone che fumano
- dopo aver bevuto alcol
- quando si prova una voglia irresistibile di fumare (craving)
- dopo il pasto o il caffè
- quando ci si sente sotto stress, inquieti o si è in conflitto con qualcuno
- quando ci si sente giù di corda
- quando ci si annoia
- se si prende peso
Cedere una volta non significa una ricaduta. Prova a preparare un piano d’emergenza per ogni situazione a rischio: in tal modo eviterai di cadere o di ricadere in trappola.
Preparo il mio piano d’emergenza
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