Le strategie per prevenire la ricaduta

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Da 3 a 5 minuti – è quanto dura il craving, ossia la voglia irresistibile di fumare! Bisogna tenere duro adottando strategie di diversione.

Cedere una volta, cadere in un tranello, non è una ricaduta. Soprattutto non sentirti in colpa!

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Imparo bene le 5 regole per evitare la ricaduta

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Seguo i consigli e adotto le strategie necessarie

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Evita nel modo più assoluto di fare anche solo un tiro!

Hilfreiche Tipps und Strategien, um im Alltag rauchfrei zu bleiben und einen Rückfall möglichst zu vermeiden. Informiere dich jetzt.

So quali sono le strategie efficaci

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Riesco a resistere quando mi trovo in compagnia

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Evito le ricadute quando sono sotto stress o mi sento giù di corda

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C’è una soluzione a tutto! I chili di troppo non devono ostacolare la tua decisione di smettere di fumare

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Mi informo e cerco di capire perché ho messo su questi chili

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Seguo i consigli di una/un nutrizionista

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Bisogna essere in grado di individuare le situazioni che favoriscono la ricaduta. Questa può essere in agguato soprattutto se si soffre di sintomi di astinenza o quando si è in compagnia di altre persone che fumano, quando si beve alcol, oppure quando ci si sente giù di corda, sotto stress o in preda all’angoscia.

In qualsiasi caso non devi sentirti in colpa. Il fatto che tu abbia di nuovo fumato una o più sigarette non significa che non sei in grado di smettere, al contrario: significa solo che non hai reagito nel modo giusto in una situazione a rischio. Ma rifletti: se ce l’hai già fatta a stare diversi giorni o diversi mesi senza sigarette, vuol dire che sei perfettamente in grado di vivere senza!

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