Sbalzi d’umore : morale basso e depressione

• Per aumentare la propria resistenza fare attività fisica, dormire bene, dire « no » all’eccesso di impegni per evitare di sovraccaricarsi.
• Per combattere direttamente la causa: disturbi dell’umore sopraggiungono spesso dopo aver smesso di fumare. In alcuni casi é possibile limitare gli sbalzi di umore regolando precisamente le dosi del cerotto o delle gomme alla nicotina. Se la mancanza di nicotina non fosse la vera causa del problema dovete consultare il vostro medico.
• Trovare un diversivo: In caso di un episodio depressivo, le tecniche di questo genere hanno un’efficacia molto limitata. Se volete provarle lo stesso, vi consigliamo di ricorrere a delle tecniche per aumentare la resistenza e ad altre tecniche mirate alla causa del problema.