Come resistere alla sigaretta quando si è in compagnia di fumatori?

Evitare la compagnia dei fumatori

Nei primi tempi, si consiglia di evitare i luoghi in cui si fuma e di frequentare di preferenza gli amici che non fumano. L’applicazione della legge sui luoghi senza fumo rappresenta un sostegno reale quando si sta provando a smettere di fumare. È più facile al giorno d’oggi frequentare locali e ristoranti non fumatori. Tenete presente che è difficile resistere alla voglia di fumare quando si sente l’odore del tabacco o quando si vede qualcuno che si accende una sigaretta.

Moderare il consumo di alcool e di caffè

Moltissimi ex-fumatori hanno ricominciato a fumare dopo aver bevuto dell’alcool, in particolare la sera. In effetti l’alcool, anche se in quantità limitata, diminuisce la volontà e aumenta la voglia di fumare. Allo stesso modo, il caffè può provocare il desiderio di fumare. Evitate di berne o siate almeno particolarmente attenti.

Resistere all’influenza dei fumatori

Non lasciatevi influenzare dalle persone che sono disturbate dal vostro successo e che vogliono incitarvi a riprendere la sigaretta. Dite a voi stessi che molti fumatori vorrebbero anche loro smettere. Affermate la vostra nuova identità di ex-fumatore. Alle provocayzioni potete rispondere cosi, ad esempio : 

  • "No grazie, mi sono liberato di questa schiavitù".
  • "No grazie, ho deciso di non avvelenarmi più con il tabacco".
  • "No grazie, non ho bisogno di sigarette per sentirmi bene".

Ripetere la scena, come un attore

Inscenate in anticipo il momento in cui rifiuterete la sigaretta che vi viene offerta, e quello in cui rispondete ad una persona che dubita della vostra capacità di riuscita. Preparate delle risposte ironiche, ciò può risolvere una serie di situazioni spiacevoli e demolire interventi sarcastici.

 

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Più della metà di tutti i coloro che fumano vuole smettere di fumare. Spesso però non sa come intraprendere questo percorso nel modo migliore. La Linea stop tabacco è un servizio di consulenza telefonica che, in modo semplice, è di aiuto nella disassuefazione dal tabagismo.

I consulenti della Linea stop tabacco sono professionisti su come prepararsi nel modo migliore per smettere di fumare e come scegliere il metodo adatto. Sono già stati di aiuto a migliaia di fumatrici e fumatori.

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SafeZone.ch è un portale web per la consulenza online sulle dipendenze per persone con problemi di dipendenza o consumo problematico, per le persone loro vicine, per professionisti e per tutti gli interessati. Le offerte di consulenza di SafeZone.ch sono gratuite e anonime. SafeZone.ch è una prestazione dell’UFSP in collaborazione con Cantoni, servizi specializzati nelle dipendenze e altri partner.

 
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