Per affrontare le situazioni « a rischio » : preparatevi !

Certe situazioni sono a rischio di ricaduta. Per affrontarle é meglio essere preparati. Riempite la tabella qui sotto, otterrete un resoconto individuale che vi aiuterà ad affrontare le situazioni a rischio. Prendete in considerazione soprattutto le situazioni nelle quali vi sentite insicuri del fatto di poter resistere alla sigaretta.


Versione vuota da stampare: 

Per pre-compilare il piano di emergenza, si prega di riempire gli spazi nella tabella e cliccare sul bottone alla fine della pagina.

Categoria	Situazioni a rischio	La mia strategia per resistere	Fiducia (1-4)*
Arrabbiato, nervoso, ansioso o depresso			1234
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Con dei fumatori			1234
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Bisogno di fumare, alcol, pasto, caffé o té			1234
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Pseudonimo/nome
Data in cui ho smesso /smetterò	Giorno:12345678910111213141516171819202122232425262728293031Mese:GennaioFebbraioMarzoAprileMaggioGiugnoLuglioAgostoSettembreOttobreNovembreDicembre

 * Il vostro grado di fiducia nelle vostre capacità a resister di fumare in questa situazione:

1 = per niente fiducioso/a, 2 = non troppo fiducioso/a, 3 = pittosto fiducioso/a, 4 = decisamente fiducioso/a. 

 

(Aggiornato il 15.08.2016/VB)