Per affrontare le situazioni « a rischio » : preparatevi !

Certe situazioni sono a rischio di ricaduta. Per affrontarle é meglio essere preparati. Riempite la tabella qui sotto, otterrete un resoconto individuale che vi aiuterà ad affrontare le situazioni a rischio. Prendete in considerazione soprattutto le situazioni nelle quali vi sentite insicuri del fatto di poter resistere alla sigaretta.

Versione vuota da stampare: 
Plan d'urgence à imprimer

Per pre-compilare il piano di emergenza, si prega di riempire gli spazi nella tabella e cliccare sul bottone alla fine della pagina.

Categoria Situazioni a rischio La mia strategia per resistere Fiducia (1-4)*
Arrabbiato, nervoso, ansioso o depresso


Con dei fumatori


Bisogno di fumare, alcol, pasto, caffé o té 



Pseudonimo/nome
Data in cui ho smesso /smetterò 

 * Il vostro grado di fiducia nelle vostre capacità a resister di fumare in questa situazione:

1 = per niente fiducioso/a, 2 = non troppo fiducioso/a, 3 = pittosto fiducioso/a, 4 = decisamente fiducioso/a. 

 

(Aggiornato il 15.08.2016/VB)

  • icon Linea stop tabacco
  • icon SafeZone.ch
       

Linea stop tabacco 0848 000 181 (solo svizzero)

Più della metà di tutti i coloro che fumano vuole smettere di fumare. Spesso però non sa come intraprendere questo percorso nel modo migliore. La Linea stop tabacco è un servizio di consulenza telefonica che, in modo semplice, è di aiuto nella disassuefazione dal tabagismo.

I consulenti della Linea stop tabacco sono professionisti su come prepararsi nel modo migliore per smettere di fumare e come scegliere il metodo adatto. Sono già stati di aiuto a migliaia di fumatrici e fumatori.

La linea Stop tabacco offre informazioni e colloqui di consulenza esaurienti in diverse lingue.

 

 

   

SafeZone.ch

SafeZone.ch è un portale web per la consulenza online sulle dipendenze per persone con problemi di dipendenza o consumo problematico, per le persone loro vicine, per professionisti e per tutti gli interessati. Le offerte di consulenza di SafeZone.ch sono gratuite e anonime. SafeZone.ch è una prestazione dell’UFSP in collaborazione con Cantoni, servizi specializzati nelle dipendenze e altri partner.

 
bandeau bottom
 

Documenti informativi

brochures

Brochures - Immagini - Adesivi

 

www.stop-alcool.ch

https://www.stop-cannabis.ch

logo