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Aiuto e consigli per smettere di fumare

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Aiuto e consigli per smettere di fumare

Sbalzi d’umore : morale basso e depressione

  • Per aumentare la propria resistenza fare attività fisica, dormire bene, dire « no » all’eccesso di impegni per evitare di sovraccaricarsi.
  • Per combattere direttamente la causa: disturbi dell’umore sopraggiungono spesso dopo aver smesso di fumare. In alcuni casi é possibile limitare gli sbalzi di umore regolando precisamente le dosi del cerotto o delle gomme alla nicotina. Se la mancanza di nicotina non fosse la vera causa del problema dovete consultare il vostro medico.
  • Trovare un diversivo: In caso di un episodio depressivo, le tecniche di questo genere hanno un’efficacia molto limitata. Se volete provarle lo stesso, vi consigliamo di ricorrere a delle tecniche per aumentare la resistenza e ad altre tecniche mirate alla causa del problema.

 

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