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Aiuto e consigli per smettere di fumare

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Aiuto e consigli per smettere di fumare

Informazioni da ricordare

I sintomi dell’astinenza che accompagnano la disintossicazione causano spesso delle ricadute : per affrontarli è essenziale utilizzare le tecniche più efficaci possibili.

Alcune semplici tecniche permettono di diminuire sensibilmente o di annullare alcuni sintomi dell’astinenza.

  • Contro i sintomi della dipendenza fisica si possono utilizzare delle tecniche che deviano l’attenzione dai sintomi dell’astinenza, oppure si può ricorrere a dei farmaci che eliminano il problema alla radice (correggendo la sensazione di mancanza) o ancora a delle tecniche che aumentano la resistenza a questi sintomi. Vi raccomandiamo di ricorrere a tutte queste diverse tecniche insieme, perché gli studi mostrano che questo aumenta le vostre possibilità di riuscire a smettere di fumare definitivamente.
  • I sintomi della dipendenza psichica durano più a lungo. Si riesce a gestirli più efficacemente se non si è costantemente disturbati dalla sensazione di mancanza fisica. Occupandosi seriamente della propria dipendenza fisica, si aumentano possibilità di vincere anche la dipendenza psicologica. Questo processo é graduale ed esige per cosiddire  un tirocinio. Più ci si esercita, più ci si avvicina ad una libertà completa, ad uno stato in cui anche passare davanti ad un tabaccaio non farà pensare alle sigarette.

 

Per andare oltre