Difficoltà a concentrarsi e stanchezza.

  • Per resistere più efficacemente al richiamo del fumo : cercate di migliorare la qualità del vostro sonno andando a dormire un pò prima del solito, proteggendovi dal rumore (se necessario potete usare dei tappi), evitando la presenza di una luce troppo forte durante la notte e rinunciando ad assumere caffeina la sera (caffé, coca-cola e altre fonti di caffeina). Limitando il consumo di alcool é possibile migliorare la propria resistenza contro le difficoltà di concentrazione e la stanchezza. Se dovete prendere dei farmaci che possono ingenerare stanchezza, chiedete al vostro medico se é possibile prenderli la sera.
  • Combattere il problema alla radice : se le difficoltà a concentrarsi e la stanchezza compaiono subito dopo aver smesso di fumare, queste sono da imputarsi senza dubbio alla mancanza di nicotina. Raccomandiamo in questo caso di prendere uno dei farmaci che « ingannano » il cervello simulando la presenza della nicotina delle sigarette (chiedete un consiglio al vostro medico). Questo permette di limitare i disturbi di concentrazione e la stanchezza in modo tale che le votre possibilità di successo aumentano notevolmente.
  • Astuzie « palliative »: masticare una gomma senza zucchero o ascoltare una musica a ritmo veloce risultano stimolanti a breve termine. Per attività come guidare l’auto o utilizzare delle macchine vi consigliamo piuttosto di riposarvi a sufficienza e di prendere dei farmaci contro i sintomi dell’astinenza anziché ricorrere a queste astuzie palliative.

 

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Più della metà di tutti i coloro che fumano vuole smettere di fumare. Spesso però non sa come intraprendere questo percorso nel modo migliore. La Linea stop tabacco è un servizio di consulenza telefonica che, in modo semplice, è di aiuto nella disassuefazione dal tabagismo.

I consulenti della Linea stop tabacco sono professionisti su come prepararsi nel modo migliore per smettere di fumare e come scegliere il metodo adatto. Sono già stati di aiuto a migliaia di fumatrici e fumatori.

La linea Stop tabacco offre informazioni e colloqui di consulenza esaurienti in diverse lingue.

 

 

   

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SafeZone.ch è un portale web per la consulenza online sulle dipendenze per persone con problemi di dipendenza o consumo problematico, per le persone loro vicine, per professionisti e per tutti gli interessati. Le offerte di consulenza di SafeZone.ch sono gratuite e anonime. SafeZone.ch è una prestazione dell’UFSP in collaborazione con Cantoni, servizi specializzati nelle dipendenze e altri partner.

 
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