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Aiuto e consigli per smettere di fumare

Analizzare le cause della ricaduta

La ricaduta è un fenomeno normale, che fa parte del processo necessario per smettere di fumare. In media, le persone che sono riuscite a smettere hanno attraversato ben 4 tentativi seri prima di farcela veramente. Ripeti a te stessa/o che il tuo ultimo tentativo ti ha permesso di acquisire esperienza e che questo aumenterà le tue possibilità di successo la prossima volta.

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Puoi già cominciare a compilare l’analisi della ricaduta qui. Completa i campi seguenti e clicca sul bottone quando giungi al termine.

Data della ricaduta:
  
Giorno della settimana:
  
Ora:
  
Luogo:
  
Cosa stavo facendo:
  
Persone presenti:
  
Il mio stato d’animo:
  Altro:
La ragione che mi ha spinto ad accendere una sigaretta:
  
Come evitare di accendere una sigaretta in una situazione di questo genere la prossima volta?
  
Pseudonimo/nome: