Analizzare le cause della ricaduta

La ricaduta è un fenomeno normale, che fa parte del processo necessario per smettere di fumare. In media, gli ex-fumatori hanno fatto 4 tentativi seri prima di riuscire davvero a smettere. Dite a voi stessi che il vostro ultimo tentativo vi ha permesso di acquistare dell'esperienza e che questo aumenterà le vostre possibilità di successo la prossima volta.

Quali sono state le circostanze della mia ultima ricaduta ? Perché ho ricominciato?

Data:
Giorno della settimana
Ora:
Luogo:
Cosa stavo facendo:
Persone presenti:
Il mio stato d’animo:	altro:
La ragione che mi ha spinto ad accendere una sigaretta:
Come evitare di ritrovarmi in una situazione « a rischio » di questo genere la prossima volta ?
Pseudonimo/nome:

(Aggiornato il 15.08.2016/VB)

Linea stop tabacco 0848 000 181 (solo svizzero)

Più della metà di tutti i coloro che fumano vuole smettere di fumare. Spesso però non sa come intraprendere questo percorso nel modo migliore. La Linea stop tabacco è un servizio di consulenza telefonica che, in modo semplice, è di aiuto nella disassuefazione dal tabagismo.

I consulenti della Linea stop tabacco sono professionisti su come prepararsi nel modo migliore per smettere di fumare e come scegliere il metodo adatto. Sono già stati di aiuto a migliaia di fumatrici e fumatori.

La linea Stop tabacco offre informazioni e colloqui di consulenza esaurienti in diverse lingue.

SafeZone.ch

SafeZone.ch è un portale web per la consulenza online sulle dipendenze per persone con problemi di dipendenza o consumo problematico, per le persone loro vicine, per professionisti e per tutti gli interessati. Le offerte di consulenza di SafeZone.ch sono gratuite e anonime. SafeZone.ch è una prestazione dell’UFSP in collaborazione con Cantoni, servizi specializzati nelle dipendenze e altri partner.

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