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Aiuto e consigli per smettere di fumare

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Aiuto e consigli per smettere di fumare

Analizzare le cause della ricaduta 

La ricaduta è un fenomeno normale, che fa parte del processo necessario per smettere di fumare. In media, gli ex-fumatori hanno fatto 4 tentativi seri prima di riuscire davvero a smettere. Dite a voi stessi che il vostro ultimo tentativo vi ha permesso di acquistare dell'esperienza e che questo aumenterà le vostre possibilità di successo la prossima volta.

Quali sono state le circostanze della mia ultima ricaduta ? Perché ho ricominciato?

versione PDF da compilare :

analyse de rechute à imprimer

Data:
Giorno della settimana
Ora:
Luogo:
Cosa stavo facendo:
Persone presenti:

Il mio stato d’animo:

  altro: 
La ragione che mi ha spinto ad accendere una sigaretta:
Come evitare di ritrovarmi in una situazione « a rischio » di questo genere la prossima volta ?
Pseudonimo/nome:
 


(Aggiornato il 15.08.2016/VB)

Per andare oltre