Una ricaduta? Non sentitevi in colpa!
Riflettere sulla ricaduta. Iniziate ad analizzare le circostanze in cui è avvenuta la ricaduta. Se imparate dalla vostra esperienza, sarete più preparati per il futuro.
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Cinque domande per aiutarvi
Per farlo, riflettete sui vari punti che seguiranno. Così facendo, potrete aggiungere diverse pietre all’edificio del vostro futuro tentativo di smettere di fumare:
- Quando ha smesso di fumare, come è riuscito a resistere all’impulso di fumare?
- In quali circostanze ha tornato a fumare (data, luogo, con chi, durante quale attività, come si è sentito)?
- Quali benefici si aspettava di ottenere fumando di nuovo?
- Perché non è riuscito a resistere all’impulso di fumare in quella situazione?
- Come pensa di evitare di ricadere in circostanze simili in futuro?
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Le vostre aspirazioni devono essere realistiche
È raro che si riesca a smettere di fumare definitivamente al primo tentativo. In media, gli ex fumatori hanno dovuto fare quattro tentativi prima di smettere definitivamente. È un fenomeno normale. Non scoraggiatevi, provate e riprovate, alla fine ci riuscirete!
Più di un milione di svizzeri ci sono riusciti: perché non dovreste riuscirci anche voi?
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