Una ricaduta? Non sentitevi in colpa!

Riflettere sulla ricaduta. Iniziate ad analizzare le circostanze in cui è avvenuta la ricaduta. Se imparate dalla vostra esperienza, sarete più preparati per il futuro.

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Cinque domande per aiutarvi

Per farlo, riflettete sui vari punti che seguiranno. Così facendo, potrete aggiungere diverse pietre all’edificio del vostro futuro tentativo di smettere di fumare:

Quando ha smesso di fumare, come è riuscito a resistere all’impulso di fumare?
In quali circostanze ha tornato a fumare (data, luogo, con chi, durante quale attività, come si è sentito)?
Quali benefici si aspettava di ottenere fumando di nuovo?
Perché non è riuscito a resistere all’impulso di fumare in quella situazione?
Come pensa di evitare di ricadere in circostanze simili in futuro?

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Le vostre aspirazioni devono essere realistiche

È raro che si riesca a smettere di fumare definitivamente al primo tentativo. In media, gli ex fumatori hanno dovuto fare quattro tentativi prima di smettere definitivamente. È un fenomeno normale. Non scoraggiatevi, provate e riprovate, alla fine ci riuscirete!

Più di un milione di svizzeri ci sono riusciti: perché non dovreste riuscirci anche voi?