Una ricaduta? Non sentitevi in colpa!

Hast du wieder geraucht? Mach dir keine Vorwürfe, sondern lern daraus. Hier erfährst du, was du tun kannst, damit es nicht nochmals passiert.

Riflettere sulla ricaduta. Iniziate ad analizzare le circostanze in cui è avvenuta la ricaduta. Se imparate dalla vostra esperienza, sarete più preparati per il futuro.

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Cinque domande per aiutarvi

Per farlo, riflettete sui vari punti che seguiranno. Così facendo, potrete aggiungere diverse pietre all’edificio del vostro futuro tentativo di smettere di fumare:

  1. Quando ha smesso di fumare, come è riuscito a resistere all’impulso di fumare?
  2. In quali circostanze ha tornato a fumare (data, luogo, con chi, durante quale attività, come si è sentito)?
  3. Quali benefici si aspettava di ottenere fumando di nuovo?
  4. Perché non è riuscito a resistere all’impulso di fumare in quella situazione?
  5. Come pensa di evitare di ricadere in circostanze simili in futuro?

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Le vostre aspirazioni devono essere realistiche

È raro che si riesca a smettere di fumare definitivamente al primo tentativo. In media, gli ex fumatori hanno dovuto fare quattro tentativi prima di smettere definitivamente. È un fenomeno normale. Non scoraggiatevi, provate e riprovate, alla fine ci riuscirete!

Più di un milione di svizzeri ci sono riusciti: perché non dovreste riuscirci anche voi?

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