Per affrontare le situazioni « a rischio » : preparatevi !

Certe situazioni sono a rischio di ricaduta. Per affrontarle é meglio essere preparati. Riempite la tabella qui sotto, otterrete un resoconto individuale che vi aiuterà ad affrontare le situazioni a rischio. Prendete in considerazione soprattutto le situazioni nelle quali vi sentite insicuri del fatto di poter resistere alla sigaretta.


Versione vuota da stampare: 
Plan d'urgence à imprimer

Per pre-compilare il piano di emergenza, si prega di riempire gli spazi nella tabella e cliccare sul bottone alla fine della pagina.

Categoria Situazioni a rischio La mia strategia per resistere Fiducia (1-4)*
Arrabbiato, nervoso, ansioso o depresso


Con dei fumatori


Bisogno di fumare, alcol, pasto, caffé o té 



Pseudonimo/nome
Data in cui ho smesso /smetterò 

 * Il vostro grado di fiducia nelle vostre capacità a resister di fumare in questa situazione:

1 = per niente fiducioso/a, 2 = non troppo fiducioso/a, 3 = pittosto fiducioso/a, 4 = decisamente fiducioso/a. 

 

(Aggiornato il 15.08.2016/VB)

bandeau bottom
 

Documenti informativi

brochures

Brochures - Immagini - Adesivi

 

www.stop-alcool.ch

http://www.stop-cannabis.ch

logo