Diario del fumatore
Molti fumatori ci hanno detto che questo diario aveva aperto loro gli occhi su una abitudine che essi credevano conoscere. Questo strumento sarà un aiuto prezioso per smettere di fumare.
Stampate il diario
Ritagliatelo
Conservatelo con le vostre sigarette
Ad ogni sigaretta, compilatelo
La sera, rileggetelo e fate il punto della situazione
Journal n°1 Date:
cigarette n°
heure
lieu, activité, personnes présentes
humeur ou raison*
comment renoncer à cette cigarette
importance de la cigarette**
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9
10
* Humeur: neutre, inquiet, stressé, en colère, déprimé, content, détendu, fatigué, s'ennuie.
** très importante; importante; pas très importante
Journal n°2 Date:
cigarette n°
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lieu, activité, personnes présentes
humeur ou raison*
comment renoncer à cette cigarette
importance de la cigarette**
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* Humeur: neutre, inquiet, stressé, en colère, déprimé, content, détendu, fatigué, s'ennuie.
** très importante; importante; pas très importante
Journal n°3 Date:
cigarette n°
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lieu, activité, personnes présentes
humeur ou raison*
comment renoncer à cette cigarette
importance de la cigarette**
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30
* Humeur: neutre, inquiet, stressé, en colère, déprimé, content, détendu, fatigué, s'ennuie.
** très importante; importante; pas très importante
Journal n°4 Date:
cigarette n°
heure
lieu, activité, personnes présentes
humeur ou raison*
comment renoncer à cette cigarette
importance de la cigarette**
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* Humeur: neutre, inquiet, stressé, en colère, déprimé, content, détendu, fatigué, s'ennuie.
** très importante; importante; pas très importante

Diario del fumatore

Molti fumatori ci hanno detto che questo diario ha aperto loro gli occhi su un'abitudine che credevano di conoscere. Questo strumento sarà un aiuto prezioso per smettere di fumare.

  • Stampate il diario
  • Ritagliatelo
  • Conservatelo insieme alle vostre sigarette
  • Ad ogni sigaretta, compilatelo
  • La sera, rileggetelo e fate il punto della situazione

Versione vuota da stampare (3 grandezze diverse):

Plan d'urgence à imprimer

 Versione a copiare e incollare :

Diario n°1 Data:
Sigaretta n°
ora
luogo, attività, persone presenti
umore o motivo*
come rinunciare a questa sigaretta
importanza della sigaretta**
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9
         
10
         
* Umore: neutro, inquieto, stressato, collerico, depresso, contento, disteso, stanco, annoiato.
** molto importante;  importante; poco importante


Diario n°2 Data:
Sigaretta n°
ora
luogo, attività, persone presenti
umore o motivo*
come rinunciare a questa sigaretta
importanza della sigaretta**
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* Umore: neutro, inquieto, stressato, collerico, depresso, contento, disteso, stanco, annoiato.
** molto importante;  importante; poco importante

 

Diario n°3 Data:
Sigaretta n°
ora
luogo, attività, persone presenti
umore o motivo*
come rinunciare a questa sigaretta
importanza della sigaretta**
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* Umore: neutro, inquieto, stressato, collerico, depresso, contento, disteso, stanco, annoiato.
** molto importante;  importante; poco importante



Diario n°4 Data:
Sigaretta n°
ora
luogo, attività, persone presenti
umore o motivo*
come rinunciare a questa sigaretta
importanza della sigaretta**
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* Umore: neutro, inquieto, stressato, collerico, depresso, contento, disteso, stanco, annoiato.
** molto importante;  importante; poco importante

 (Aggiornato il 15.08.2016/VB)

 
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